L’Analyse Transactionnelle (AT) est une approche à la fois simple et profonde qui aide à mieux comprendre comment nous fonctionnons dans nos relations — avec les autres, mais aussi avec nous-mêmes.
Elle part d’une idée essentielle : dès l’enfance, nous avons construit des manières d’être, de réagir et de penser pour nous adapter à notre environnement. Ces stratégies ont été utiles à un moment donné, mais elles peuvent devenir limitantes à l’âge adulte.
En prendre conscience, c’est déjà commencer à s’en libérer.
Les principes de base de l’Analyse Transactionnelle
L’Analyse Transactionnelle repose sur quelques principes fondateurs, simples à comprendre
mais puissants lorsqu’on les met en pratique :
- Chaque personne est “OK”
Chacun a de la valeur, quelles que soient ses erreurs ou ses blessures. C’est sur cette base de respect mutuel que peut s’appuyer tout changement. - Chacun pense, sent et décide par soi-même
Nous avons tous la capacité de réfléchir, de ressentir et de choisir. Même si certaines de nos décisions ont été prises très tôt, elles peuvent être revisitées. - Toute personne peut changer
Le changement devient possible dès lors que nous prenons conscience de nos mécanismes internes — et que nous choisissons d’en sortir. - Les relations se construisent dans les échanges
L’AT appelle “transactions” ces échanges entre deux personnes. Comprendre de quel état du moi (Parent, Adulte, Enfant) nous parlons, et auquel nous répondons, éclaire nos modes de communication. - Un scénario de vie sous-tend nos choix
Enfants, nous avons écrit un scénario pour donner du sens à ce que nous vivions. Il influence encore aujourd’hui nos décisions, nos relations et nos émotions.
Ces différents éléments — états du moi, transactions, drivers, jeux psychologiques et scénario de vie — s’articulent entre eux comme les pièces d’un même système.
Ils forment notre mode de fonctionnement global, souvent inconscient mais profondément cohérent.
La bonne nouvelle, c’est que le changement peut se produire à n’importe quel niveau :
en ajustant notre façon de communiquer, en prenant du recul sur un jeu relationnel récurrent ou en revisitant une croyance du passé.
Claire — celle qui veut que tout le monde aille bien
Claire a 38 ans.
Dans son travail, elle est connue pour sa fiabilité : si un collègue a un problème, elle est toujours là.
Elle reste tard pour aider, elle écoute, elle conseille.
Mais depuis quelque temps, elle se sent épuisée, vidée, presque invisible.
Elle me dit :
Si je ne le fais pas, personne ne le fera. Et puis, je ne veux pas qu’on pense que je ne suis pas sympa.
Ce que révèle l’Analyse Transactionnelle
Derrière cette fatigue, on repère un driver très fort : “Fais plaisir.”
C’est une manière d’être au monde apprise très tôt : être aimée en répondant aux besoins des autres.
Ce driver pousse Claire à dire “oui” même quand elle aimerait dire “non”, à devancer les besoins de ses collègues, et à s’oublier dans le processus.
En creusant, on découvre une croyance de fond :
“Si je ne rends pas service, je ne serai pas aimée.”
Pour l’enfant qu’elle a été, cette croyance a eu un sens — elle a permis d’obtenir reconnaissance et affection.
Mais adulte, elle enferme Claire dans une posture de sauveuse : elle s’épuise à maintenir les autres à flot, comme si leur bien-être conditionnait sa valeur.
Travailler sur le “Fais plaisir”
En séance, le travail consiste à remettre du choix dans cette manière d’aimer.
Reconnaître que dire “non” n’est pas rejeter l’autre, mais se respecter soi-même.
Que la vraie gentillesse n’est pas dans le sacrifice, mais dans la sincérité du geste.
Petit à petit, Claire apprend à sentir la différence entre :
- “Je le fais parce que j’en ai envie”
- et “Je le fais pour qu’on m’aime.”
Ce déplacement subtil change tout : il libère de la culpabilité et restaure l’estime de soi.
Faire plaisir n’est plus un devoir, mais un choix conscient.
En résumé
L’Analyse Transactionnelle s’appuie sur un ensemble de concepts qui permettent de décoder les situations qui se répètent.
Elle nous aide à mettre en lumière notre manière de penser, de ressentir, de communiquer et d’interagir avec l’autre.
Tous ces éléments forment un système cohérent — un mode de fonctionnement bien huilé que l’on appelle scénario de vie.
Comprendre ce scénario, c’est déjà commencer à le transformer.
C’est apprendre à reconnaître les scènes que l’on rejoue sans s’en rendre compte, et à modifier leur dénouement.
L’Analyse Transactionnelle est un outil extraordinaire lorsqu’on veut comprendre, mais pas seulement.
Elle ouvre aussi un chemin concret vers le changement, en redonnant du choix là où il n’y en avait plus.
D’ailleurs, Bert Hellinger, le fondateur des constellations familiales, était lui-même formé à l’Analyse Transactionnelle.
Ce n’est pas un hasard : les deux approches partagent la même intention — éclairer et déjouer les schémas répétitifs pour retrouver la liberté d’être soi.
Y a-t-il des schémas qui se répètent dans votre quotidien, et dont vous aimeriez enfin écrire une autre fin ?